Träning i vatten ger fler möjlighet att röra sig

På Primärvårdsrehab i Bromma erbjuds bassängträning som ger fler möjlighet att röra sig, oavsett ålder eller fysisk begränsning. Träningen hålls i Beckomberga sim- och idrottshall, bara cirka 100 meter från mottagningen.

I den varma bassängen ljuder musiken ur högtalarna. Deltagarna står i vattnet och börjar röra sig i takt till tempolåtar. Armar, ben och kropp får arbeta mot vattnets mjuka motstånd. Ledare för passet är fysioterapeuten Ida Bylund.

– Vi börjar alltid med en uppvärmningslåt och många av låtarna är medryckande med tempo, berättar Ida Bylund.

– Sedan följer rörelseträning och styrkeövningar för både armar och ben, där vattnets motstånd hjälper till att bygga styrka och stabilitet samtidigt som det ger minskad belastning på lederna.

Alla ska klara det

Passen varierar något från gång till gång, men det är deltagarna själva som styr hur ansträngande träningen blir. I vattnet kan varje person anpassa sitt motstånd – långsammare rörelser ger mindre motstånd, medan snabbare tempo ger mer.

– Det viktiga är att alla ska kunna arbeta i sin egen takt och känna att de klarar av att vara med, säger Ida.

Bassängen är ungefär 1,40 meter djup, vilket gör att man behöver kunna stå på botten. Träningen passar särskilt bra för personer med smärta, stelhet eller nedsatt rörlighet, till exempel efter operation eller vid långvariga besvär. Vattnets lyftkraft gör att fler kan delta i träning som annars skulle vara för påfrestande på land.

– Vi tar emot vuxna i alla åldrar som själva kan ta sig till och från bassängen. Många upplever att de kan röra sig friare i vattnet och vågar mer, säger Ida.

Vad tycker patienterna själva om träningen?

– De tycker att det är roligt och avkopplande. Många säger att de känner sig starkare, mer rörliga och att de får mindre ont. För flera är det här den enda form av träning som fungerar, vilket gör att de verkligen uppskattar möjligheten, berättar Ida Bylund.

Grupperna består av omkring åtta till tio deltagare, och stämningen i bassängen är både varm och uppmuntrande.

– Det blir en väldigt fin gemenskap i gruppen. Många känner sig trygga här och vågar mer än de trodde, säger Ida.

– Det är fantastiskt att se hur deltagarna utvecklas. Vattenträningen gör verkligen skillnad och öppnar dörren till rörelseglädje och återhämtning för människor som annars har svårt att hitta träningsformer som fungerar, säger Ida Bylund.

Första besök hos fysioterapeut

För den som vill delta i bassängträningen börjar vägen dit med ett besök hos en fysioterapeut på Primärvårdsrehab. Under det första besöket görs en bedömning och tillsammans planerar man vilken typ av träning som passar bäst. Bassängträningen omfattas av den vanliga patientavgiften, och högkostnadsskyddet gäller.

Fysioterapeuten Ida Bylund.